terça-feira, 30 de agosto de 2011

E-mail

adorei esse e-mail que recebi da minha sbrinha Isabela Xenofonte, dona do blog a promotora.



Querido Deus,
Até agora o meu dia foi bom:
- não fiz fofoca;
- não perdi a paciência;
- não fui gananciosa, sarcástica, rabugenta, chata e nem irônica;
- controlei minha TPM;
- não reclamei;
- não praguejei;
- não gritei;
- não tive ataques de ciúmes;
- Não comi chocolate;
- Também não fiz débitos em meu cartão de crédito, nem dei cheques pré-datados;

Mas peço a sua proteção, Senhor, pois estou para levantar da cama a qualquer momento


       

Tsc,tsc,tsc


Imagem google

Olhe tem aqueles dias que você veste todo seu guarda-roupa e nenhuma roupa presta.
Tem dias que você lava os cabelos com seu melhor shampoo e bota seu creme preferido e seu cabelo fica todo espantado e espetado.
Tem dias que você calça sua sapatilha linda, nova da moleca e ela faz o maior calo do mundo.
Tem dias que você atende 500 telefonemas e nenhum deles é aquele homem lindo interessante querendo te conhecer.
Eita bixiga, esse dia é hoje.
Espero que a noite compense, nem que seja com um bom filme

segunda-feira, 29 de agosto de 2011


 
Postura correta no computador
Às vezes não nos damos conta de que passamos a maior parte do dia trabalhando mal posicionados, e completamente inconscientes da nossa postura. Nos transformamos em uma máquina, reduzimos todo nosso corpo a uma grande cabeça cheia de preocupações e vamos automaticamente desempenhando nossas tarefas, com o único foco de dar conta de tudo. O resultado disso ao longo do tempo é um corpo bloqueado, cansaço extremo e noites mal dormidas. Condições básicas para o surgimento de dores crônicas e doenças relacionadas ao trabalho.
Passar a prestar atenção na nossa postura diária não custa muito, garante melhor desempenho no trabalho, nos poupa energia física e deixa a mente mais acordada.
O primeiro passo para ganhar boa consciência corporal é praticar qualquer atividade física. Aquela aque faz você se sentir bem e dê prazer. Quando nos exercitamos ficamos mais próximos do nosso corpo e ouvi-lo e respeitá-lo fica mais fácil.
O segundo passo é cuidar para que o corpo não "desmorone na cadeira" ou que não tensionemos demais os músculos e articulações nas atividades diárias.
A seguir algumas dicas básicas para cuidar da sua postura:

Ao sentar-se certifique-se de que está sentado sobre os ísquios (os dois ossos pontudos da bacia, que ficam na transição entre os glúteos e o púbis). Para saber bem onde estão seus ísquios sente-se no chão e procure encostar esses ossinhos bem no chão.Se for preciso apalpe-os com as mãos.

Quando sentamos nos ísquios automaticamente endireitamos toda a coluna, o que não acontece se sentarmos sobre o osso sacro, que fica na base da coluna, e nos curvamos para frente ou pra trás.

Quando estiver sentado na cadeira os pés devem ter um apoio firme no chão. Se você não alcançar apoie os pés num banquinho pequeno, ou numa pilha de livros, o importante é que os joelhos fiquem num ângulo de 90 graus. Isso ajuda a não sobrecarregar a coluna lombar.
Se o ambiente de trabalho permitir, também é válido adotar a postura sentada com pernas cruzadas "de índio", mesmo sob a cadeira, também é uma forma muito saudável de se sentar.

A altura da mesa e cadeira estão boas pra você se os antebraços ficam apoiados sobre a mesa ou o teclado do computador sem estarem muito encolhidos, ou muito distantes.

O importante é que os ombros fiquem confortáveis, sem tensão e principalmente longe das orelhas!
A altura dos olhos em relação à tela do computador é outro fator muito importante. Os olhos devem alcançar a tela sem que você precise abaixar ou levantar o pescoço.Ao longo do dia isso causaria contrações desnecessárias e dores na cervical e maxilar.
A tela do computador deve ter uma luminosidade adequada e as máquinas mais antigas geralmente pedem o uso de filtro sobre a tela para não estressar os olhos.
 

Faça pequenas pausas de pelo menos cinco minutos a cada hora de trabalho.


Levante-se, mexa-se e alongue pescoço, braços e as mãos para desfazer as tensões.
Mais dicas:
  • Certifique-se de que a temperatura do ambiente esteja agradável, com boa iluminação, sem lâmpadas piscando. Veja também se a ventilação está adequada e se o nível de ruído no ambiente está dentro do aceitável. Tudo isso interefere no conforto físico necessário para desempenhar o seu trabalho.
  • Nunca deixe de atender às suas necessidades fisiológicas, não segure demais antes de ir ao banheiro, nem deixe a fome apertar constantemente. Poucas coisas fazem tão mal à nossa saúde quanto isso. Parece um absurdo mencionar este item, mas é cada vez mais comum no mundo corporativo as pessoas "não terem tempo de ir ao banheiro" ou passarem longos períodos sem se alimentar!
  • Evite ao máximo almoço de negócios, reuniões de pauta ou qualquer coisa do tipo durante as refeições. Neste o horário sua mente e seu corpo devem descansar, focar apenas nos sentidos e guardar sua energia para a boa digestão dos alimentos. Fato fundamental para a boa disposição e saúde.
Como você pode ver estas são atitudes muito simples somadas ao bom senso, mas que fazem toda a diferença em nossas vidas. Respeito a si mesmo e dignidade são nossos direitos. Se sua empresa ou chefe não proporcionam essas condições para seus empregados, questione!

Cuide-se e faça sua parte! Isso refletirá em toda a sua vida e nas pessoas ao seu redor.
Ilustrações: Rodrigo Leão
http://limittraining.com.br/

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

Chuvinha...


Linda imagem do google

Ontem escutei tanto essa música que choveu a noite todinha.
Ah, como eu queria alguém pra ver essa chuvinha da minha janela... A cama estava tão fria...


Santa Chuva
Maria Rita

Vai chover de novo
Deu na TV
Que o povo já se cansou
De tanto o céu desabar
E pede a um santo daqui
Que reza a ajuda de Deus
Mas nada pode fazer
Se a chuva quer é trazer você pra mim
Vem cá, que tá me dando uma vontade de chorar
Não faz assim
Não vá pra lá
Meu coração vai se entregar
À tempestade...
Quem é você pra me chamar aqui
Se nada aconteceu?
Me diz?
Foi só amor? Ou medo de ficar
Sozinho outra vez?
Cadê aquela outra mulher?
Você me parecia tão bem...
A chuva já passou por aqui
Eu mesma que cuidei de secar
Quem foi que te ensinou a rezar?
Que santo vai brigar por você?
Que povo aprova o que você fez?
Devolve aquela minha TV
Que eu vou de vez
Não há porque chorar
Por um amor que já morreu
Deixa pra lá
Eu vou, adeus
Meu coração já se cansou de falsidade...

terça-feira, 23 de agosto de 2011

Roberto Freire



Pra quem gosta de Freire, a Universidade Regional do Cariri URCA, trás a I Semana Freiriana.
Com várias palestras, mini-cursos.
Ótimo pra quem é da área da educação.
Quem estiver na cidade do Crato e se interessar.

sexta-feira, 19 de agosto de 2011

Saudade...

Ontem dia tranqüilo
Só foi um pouco estressante depois do almoço, pois eu tinha que resolver umas coisas na rua e lá vem chefe querendo que eu dê entrada numas rescisões.
Fiquei com ódio, mais fiz!
Depois fui resolver minhas coisas, passei na sapataria AZTECA e vi um sapato lindo, que eu estou muito necessitada e uma sapatilha.
Ai não resisti, e fiz o pendura.


Cheguei em casa e fui assistir o filme “TRANSAMÉRICA” que já tinha assistido mais fazia muito tempo e nem lembrava mais, quando terminou fui procurar umas coisas na dispensa e o que eu encontro, as minhas agendas, kkkkkk como eu era inocente em relação aos homens, cristo do céu.
Chorei que só a bixiga, lendo meu romance com Fernando, quando a gente namorava, noivado... E o fim de tudo.
Como eu sofri, mais ainda dá uma pontinha de saudade.
Era muito bom tê-lo, nossa cumplicidade.
Lembro do orgulho de ter uma aliança no dedo direito.
Dia 04/09/2000, o dia mais feliz da minha vida.
Eu tinha certeza que ia casar com ele e que a gente seria muito feliz, mas...
Tudo mudou, tudo.
Desde que ele terminou nunca mais fui a mesma, nem nunca mais me entendi com ninguém.
Fico pensando será se um dia terei alguém pra mim?
Será que um dia serei feliz?
Tantas perguntas...


quinta-feira, 18 de agosto de 2011

terça-feira, 16 de agosto de 2011

Tentado ajeitar a casa

Ainda nem começou a pintura na casa, está tudo uma bagunça danada.
E eu fico de mãos atadas, esperando a boa vontade do meu irmão de fazer isso...
(Comprei o espelho do banheiro, chuveirão do quintal e a caixa da campanhia aquelas que fazem dim dom, rsrsrs).


O espelho é esse mesmo, lindooo


O chuveiro é perfeito

Olha a campanhia que fofa.

E mês que vem, é a compra dessa torneira que é igual a lá de casa que pinga.

Quando tudo terminar a casa vai ficar linda!!!

quinta-feira, 11 de agosto de 2011

Magia e Sedução







Ontem fui à locadora e como eu já tinha assistido os que eu estava querendo ver, fui ver os antigos.
Não acreditei quando os meus olhos olharam o filme DA MAGIA A SEDUÇÃO, fazia anos que eu não vi.
Eu e minha irmã adorávamos, a gente tinha essa coisa de uma olhar e a outra já sacar, tínhamos uma afinidade muito grande, e quando uma estava em perigo a outra sentia. Mais acho que perdemos isso quando vim morar aqui no Crato e depois ela veio com mamãe.
Perdemos tanta coisa quando viemos pra cá
Mais graças a Deus ela está bem, apesar de mal nos vermos.
Saudades minha irmã, de quando você era solteira e não tinha filhos.

"Ás vezes sinto que há um buraco em mim. Um vazio que, ás vezes, parece queimar. Acho que, se pusesse meu coração no ouvido, ouviria o oceano. E a lua hoje tem um circulo ao redor... sinal de confusão em breve. Eu sonho em ser inteira... em não dormir toda noite desejando, mas, ás vezes, quando o vento está quente e os grilos cantam, sonho com um amor que faça até o tempo parar. Só quero alguém que me ame. Quero ser vista... Não sei. Talvez eu já tenha tido a minha felicidade. Não quero acreditar nisso, mas... mas não há nenhum homem... Só essa lua."

- do filme "Da Magia à Sedução" - Carta de Sally para sua irmã.

quarta-feira, 10 de agosto de 2011

Sintomas do stress II




Elaboramos uma lista de todos os sintomas do stress, de tal forma que você consiga identificar se você sofre com ele:
Agressividade anormal
Boca e gargantas secas
Escassez da capacidade de concentração
Sensação de enfraquecimento ou de tontura
Sensação de fadiga e tristeza
Sensação de medo e temor sem causa justificada
Tremores e tics nervosos
Insônia
Aumento do suor
Mãos frias e, relacionado com o sintoma anterior, suado
Dores de cabeça
Nas mulheres, desajustes hormonais e, portanto, distúrbios menstruais
Dores de costas, cervicais e pescoço devido à tensão suportada
Falta de apetite ou ansiedade por comer, autoestima baixa
É verdade que, quando estamos sofrendo um stress muito forte, é difícil pensar em que podemos o evitar e, inclusive, que não podemos acabar com ele, mas, ao menos, podemos o tentar ou manter um nível de stress baixo. Pois bem, manter uma mentalidade positiva pode nos ajudar, mas há outras técnicas para evitar que o stress volte a controlar nossas vidas. Algumas delas são:
Devemos aprender a relaxar por nossa saúde mental e física. O melhor é praticar Tai Chi, Yoga, terapias relaxantes, técnicas de meditação, controle da respiração…
O stress vem provocado, normalmente, por problemas que surgem e que vamos acumulando em nosso interior. Por isso, é bom descarregar todos esses problemas com algum amigo ou familiar
Temos de planificar nossas atividades, de tal forma que não nos pressionemos muito. O planejamento é bom porque, desta maneira, podemos terminar umas tarefas e começar outras sem problemas
Temos de controlar nossos sentimentos negativos, como a agressividade, pensando positivo, controlando a respiração e pensando duas vezes dantes de atuar.
Devemos buscar um momento do dia ou um espaço no que deixemos de lado esses problemas que nos atormentam. Sei que é difícil, mas ao menos há que tentar. Ver as coisas de longe, nos permitirá tomas decisões mais acertadas
Não devemos fazer planos em longo prazo porque nos provocará mais ansiedade. O melhor é estabelecer uns objetivos claros e realizar em curto prazo
Temos de levar uma alimentação saudável e equilibrada
Temos de dormir 7 horas ao dia no mínimo, ainda que é melhor tentar dormir 8 horas porque nosso corpo se regenera e carrega as pilhas para a jornada seguinte. Além disso, nossa mente consegue descansar o necessário e nos ajudará a enfrentar os problemas com distância e tranqüilamente
Temos que fazer exercício porque nos ajuda a aliviar tensões e a energia flui de tal forma que o stress é menos visível.

http://www.vivendosaudavel.com/

terça-feira, 9 de agosto de 2011

Mais uma saida

Sexta-feira foi a despedida de mais um que foi demitida aqui na fundação.
Foi Carlos que é uma pessoa muito boa, de um astral contagiante.
Sempre pronto pra ajudar, essa pessoa maravilhosa vai sair daqui e deixar uma saudade ENORME.
TE AMAMOS CARLOS, e quem sabe um dia a gente trabalhe no mesmo lugar né vero?
rsrsrs.
Nós na rampa da cozinha

Almoço farto

Elis, Carlos e eu

Ana Rosa, Carlos, Aurélio e eu

Mundi-ça

sexta-feira, 5 de agosto de 2011






Samara dirigindo, ô coragem de andar contigo que tirou a carteira dia desses! kkkkkk

Dia cansativo, vontade de chegar em casa e me esparramar no meu sofá.
E foi isso que eu fiz, passei na locadora  peguei um filme e um especial de Elvis Presley o que ele fez no Havaí. O filme foi o ó, mais o especial quando eu estava assistindo quem me liga? SAMARA uma amiga que trabalhou comigo aqui na fundação, meu Deus eu estava com tanta saudade dela.
Ela foi lá me casa e de lá fomos comer pastel no Victor Hugo e conversar, e muitas conversas. Pedi pra ela ver algum emprego pra mim, já que o sogro dela meu ex gerente maravilhoso é muito influente aqui no Crato.
Como já era 21h30min e a gente tinha que ir, pois ela acorda cedinho pra ir trabalhar.
Noite muito boa!!!

quarta-feira, 3 de agosto de 2011

20 maneiras de ser feliz no amor

Imagem google

Ainda não terminamos a reforma na casa, meu irmão está passando a massa corrida para depois lixar e pintar.
Ai pense num monte de coisa pra fazer .
E ontem ajeitando a estante de livros, jogando umas coisas no lixo achei essas 20 maneiras de ser feliz no amor, meu Deus tão antigo, ai eu resolvi postar.


Imagem do google

1-     Para amar alguém, ame primeiro a sua solidão.
2-     Treine tolerância. Gente pavio curto está fora de moda.
3-     Acredite: além do medo existe o mundo. Não deixe seus temores atrapalharem a relação
4-     A vida é sempre maior que o fato. Curta as outras coisas da vida também.
5-     Não feche os olhos para os primeiros sinais de crise. Eles podem virar uma bola de neve.
6-     Seja objetiva, não é sempre eles que advinham o que a gente quer.
7-     Evite falar o tempo todo dos seus problemas para ele. Amigas e terapeutas são feitos para isso.
8-     Não “embarangue” durante a relação. Vaidade não só durante a conquista. Cuide-se!
9-     Fique ao lado dele porque o deseja e não porque precisa.
10- Cobre menos, ame mais. Se você cobra do outro é porque está muito exigente com você mesma.
11- Valorize as ações dele mais sem idolatrá-lo.
12- Pratique silencio. Homens ficam atordoados quando a gente fala demais. Quando precisar falar muito, ligue pra uma amiga.
13- Lembre-se de que tudo é passageiro. Não se apegue tanto a quem você gosta.
14- Quando você estiver muito ansiosa, dance ou corra por 10 minutos antes de encontrar com ele.
15- Nunca exagere nos mimos. Ele é seu parceiro e não seu filho.
16- Tente dar e receber na mesma proporção. Quem doa muito, cobra muito.
17- Evite enchê-lo de presentes para ganhar o seu amor. Você não precisa disso.
18- Tenha uma outra grande paixão na vida que não seja só ele. Que tal um trabalho filantrópico com crianças carentes?
19- Você gosta de terapias alternativas e ele não. Então, respeite e não tente arrasta-lo.
20- Gentileza atrai gentileza. Maneire nos “pitis”


terça-feira, 2 de agosto de 2011

Noite...



Ansiosa pra verrrrrrrrrrrr
Esse vai dá medo, e eu que moro só.


Depois de dias tão pesados aqui na fundação o bom mesmo é assistir filmes
Aluguei Ritual e Sexo Sem Compromisso.
Tomara que prestem.

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

Mês decisivo


KKKKKKKKKKKKKKK adorei!!!!

Um mês decisivo
Comecei cancelando a farmácia
Comecei a atualizar meu curriculum
Vou recomeçar no psicólogo
Vou ao cardiologista esse mês...
Pois é ainda não fui demitida mais tudo indica.
Não queria ficar deprimida, pois nunca fui demitida!!
Deus te entrego o meu emprego nas suas mãos.